صدقوا أو لا تصدقوا، جسمك في الواقع لا يريد أن تخزين الدهون. والسر في فقدان الوزن الدائم لا ينزل معقدة عد السعرات الحرارية وفقدان الوزن الحيل. بدلا من ذلك، انها حول العمل مع الجسم الجوع والنوم الإيقاعات الطبيعية للحد من الرغبة الشديدة، وحرق الدهون وإرسال مستويات الطاقة الخاصة بك لارتفاعات كبيرة. اليك افضل اغذية لكي تنقص الوزن:
1- الحبوب:
جسمك يحرق ضعفي عدد السعرات الحرارية كسر كامل الأطعمة (خاصة تلك الغنية بالألياف مثل الشوفان والأرز البني) من الأطعمة المصنعة.
2- الألبان:
غني بالكالسيوم وفيتامين D، وهذه تساعد على الحفاظ على وبناء كتلة العضلات الضرورية للحفاظ على الأيض قوية.
3- شاي أخضر:
شرب أربعة أكواب من الشاي الأخضر ساعد الناس اليوم انخفض أكثر من ستة أرطال في ثمانية أسابيع، المجلة الأمريكية للتغذية السريرية التقارير.، مجمع في الشراب الذي يسرع عملية الأيض بشكل مؤقت بعد شحنه. لغاية السعرات، والحفاظ على إبريق من الشاي المثلج في الثلاجة.
4- عدس:
كوب واحد حزم 35٪ من احتياجاتك اليومية من الحديد - أخبار جيدة، لأن ما يصل إلى 20٪ من منا الحديد - ناقص. عندما كنت تفتقر الى المغذيات، متعب الكمبيوتر يؤدي إلى إبطاء لأن الجسم لا يحصل على ما يحتاجه للعمل بكفاءة، يقول تامي لاكاتوس شمس، والثالثة، وشارك في تأليف كتاب سر نحيل.
